Худеем легко!

Глянцевые журналы диктуют новые правила, провозглашая, что все, не вписывающееся в заветные рамки 90-60-90, жуткой полнотой. Хотя нет, сейчас и эти параметры уже стали считаться в некоторых кругах ожирением – в фаворе более тощие красотки. Вот все остальные женщины, которых природа не одарила заветными формами, пытаются соответствовать моде, изнуряя себя диетами и упражнениями в спортзале. Часто результат оказывается совсем не таким, каким должен был бы быть: после стремительного похудения, вес возвращается, только вот килограммов и сантиметров становится еще больше!

Как же избежать ошибки? Во-первых, худеть надо с радостью, а не заставлять себя отказываться от чего-то, томно смотреть на закрытый холодильник и кушать кусок торта тогда, когда домочадцы не видят. А вот, во-вторых, не стоит рассчитывать на то, что за неделю изнурительной борьбы с килограммами, вес уйдет навсегда, ведь поддерживать себя в надлежащей форме нужно постоянно. Конечно, можно для начала воспользоваться монодиетой, чтобы сбросить лишние сантиметры перед важной встречей, выпускным вечером или корпоративом, но это больше экстренная мера. В таких случаях можно порекомендовать посидеть неделю на гречневой диете (можно кушать в любых количествах запаренную гречку без соли, все остальное исключено) либо кефирной диете (тут все предельно просто – целыми днями следует пить кефир, в дополнение к нему позволяется пара орехов либо одно яблоко в сутки). Когда времени совсем в обрез, а платье не налезает, можно провести день, наслаждаясь водой с добавлением сока лимона и ананасами.

Воспользовавшись такими диетами, за неделю можно сбросить около 5 кг, те, кто пропагандируют гречку, даже говорят о том, что каждый день уходит по килограмму. Но как вес снизился, так он может и вернуться. Для того, чтобы этого не случилось, следует пересмотреть весь рацион своего питания. Желающим похудеть запрещено употреблять сладости, алкоголь, колбасные изделия, бананы, шоколад, дыни, орехи, арбузы и многие другие продукты. Следует сократить и сами порции. Лучше ввести в рацион побольше фруктов и ягод, заменить сметану в салатах на нежирный йогурт, кушать рыбные и овощные супы, цельнозерновые каши, пить кисломолочные продукты. Забыть о различных вредных продуктах – чипсах, попкорне, сухариках, орешках со вкусовыми добавками, сладкой воде. Если правильно подобрать продукты и грамотно составить меню, кастрюли с пельменями и сковородки с жареной картошкой сниться по ночам не будут, а навязчивые желания съесть пирожное или бутерброд с колбасой и вовсе исчезнут. Зато появится ощущение легкости, комфортное состояние, пройдут симптомы множества заболеваний.

Полученный результат хорошо бы еще дополнить физической нагрузкой. Для этого не обязательно записываться в дорогой фитнес-клуб, достаточно просто устраивать пробежку утром либо вечером или же делать упражнения дома.